Creatina y sus funciones

La creatina es un compuesto orgánico que el cuerpo produce y almacena en los músculos para generar energía rápida, siendo fundamental para el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y la recuperación. Se encuentra en carnes y pescados, pero se suplementa para mejorar fuerza, masa muscular y función cerebral, y también tiene beneficios en la piel. Su función principal es como reserva energética para las células, ayudando a formar fosfocreatina y liberar ATP, la moneda energética celular. 

Para qué sirve la creatina:

• Mejora el rendimiento deportivo: 
  Aumenta la fuerza, potencia y resistencia en ejercicios cortos e intensos (sprints, levantamiento de pesas).  
• Aumenta la masa muscular: 
  Ayuda a construir músculo magro, especialmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza.
• Apoya la función cerebral: 
  Mejora la memoria, la atención y reduce la fatiga mental, protegiendo las neuronas.
• Beneficios cognitivos y neurológicos: 
  Puede ayudar en la rehabilitación y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativa
• Salud de la piel: 
  Estimula el colágeno, reduce arrugas y flacidez, y mejora la hidratación.